אימון מנטלי לשחיינים

מאת: אלון שליט, מאמן מנטאלי לספורטאים

האם אחת או יותר מהשאלות הבאות מעסיקות אותך כשחיין?

  1. האם אתה שוחה הרבה יותר טוב באימונים מאשר בתחרויות?
  2. האם קורה שאתה שוחה אחרת בתחרות מכפי שתכננת?
  3. האם אתה מרגיש לחוץ מדי לפני או בזמן התחרות?

 

רבים מהשחיינים התחרותיים מתמודדים עם פערים בין היכולת שלהם באימונים לבין התוצאות שלהם בפועל ברגע האמת – בזמן תחרות.

בספורט התחרותי של היום אנו יודעים שכדי להצליח ברמות הגבוהות של השחיה נדרש שילוב בין שלוש יכולות שונות:

  1. יכולת טכנית – איכות הזינוק למים, עבודה מתחת למים, ציפה, סגנון, סיבוב ועוד.
  2. יכולת פיזית – כח מתפרץ, סיבולת לב-ריאה, גמישות ועוד.
  3. יכולת מנטאלית – היכולת להתמודד בהצלחה עם מגוון לחצים וקשיים באימון או בתחרות כדי למצות את הפוטנציאל שיש בו.

 

ביכולות הטכניות וביכולות הפיזיות משקיעים השחיינים התחרותיים שעות רבות של אימונים מפרכים מדי שבוע. אבל כמה מושקע בשיפור היכולות המנטאליות? לצערי, לרוב ההשקעה היא מעטה מאוד ומעטה מדי.


אימון מנטאלי איכותי יכול לסייע במגוון תחומים:

  • צמצום פערי ביצוע בין אימון לתחרות.
  • העלאת בטחון עצמי ויכולת להתמודד עם אירועים לא מתוכננים.
  • מקצוענות בהכנה מיטבית לתחרות.
  • אימון בטכניקות מגוונות לויסות לחצים.
  • פיתוח גישה מנצחת מול אתגרים.
  • העלאת המודעות העצמית. 
  • הצבת מטרות ריאליות ובנית תוכנית למימושן.
  • חזרה נכונה מפציעה.

כשחיינים, אתם בודאי יודעים ששום דבר לא בא בקלות – אם רוצים להשיג יעד אז נדרשת השקעה ועבודה קשה לאורך זמן.

כך גם בתחום המנטאלי – אין קסמים! כל קושי מנטאלי ניתן לאימון ולשיפור בעזרת מחויבות מקצועית, פתיחות והתמדה וכמובן ליווי מקצועי.

אלון שליט:

פסיכולוג חברתי-ארגוני, בעל תואר שני מאונ' ת"א. אלון עובד כמאמן מנטאלי לספורטאים במגוון ענפים מזה 19 שנה והיה חבר בצוות המנטאלי של הועד האולימפי.